Экстренный

Паника прямо сейчас

20 минутЭнергия: Едва выживаю3 шага

SOS-маршрут на 20 минут. Через 3 шага вы поймёте что происходит в теле, сделаете заземляющую практику и получите чек-лист на следующие 2 часа.

Начать путь

Когда этот путь подходит

Сердце колотится, руки дрожат, не могу сделать вдох

Чувство что вот-вот случится что-то ужасное

Реальность кажется нереальной, я как будто за стеклом

Не могу досидеть на месте, нужно куда-то бежать

Шаг 1

Обзор

Что сейчас в теле — почему это безопасно

Открыть обзор

Дальше по шагу

Заземление 5-4-3-2-1 + дыхание 4-7-8

Что делать в ближайшие 2 часа

Если сейчас мало сил, начните с одного действия или выберите более лёгкий путь.

Открыть SOS-маршрут Посмотреть альтернативы

/* A10: No-JS fallback — модалка без JS не работает, перенаправляем на /login/ */ .gro-auth-modal { display: none !important; } .gro-auth-noscript-fallback { position: fixed; inset: 0; z-index: 100000; display: flex; align-items: center; justify-content: center; background: rgba(20,20,20,0.55); padding: 24px; } .gro-auth-noscript-card { background: #fff; padding: 32px; border-radius: 16px; max-width: 400px; text-align: center; font-family: "Golos Text", sans-serif; } .gro-auth-noscript-card a { display: inline-block; margin-top: 16px; padding: 12px 24px; background: #141414; color: #fff; border-radius: 100px; text-decoration: none; font-weight: 600; }