- адаптация тела
- вариативность стимулов
- дофаминовая чувствительность
- снижение мотивации
- стагнация прогресса
Плато: остановка прогресса и снижение дофаминового отклика
Нейрофизиология плато
Тело стало эффективнее — та же нагрузка требует меньше ресурсов для выполнения.
Привычное действие перестаёт быть «новым» — дофаминовый отклик мозга снижается, что ощущается как скука.
Отсутствие видимого прогресса ложно интерпретируется как «ничего не работает» или регресс.
Нормальная длительность плато: 2–4 недели. Это период перестройки организма.
Необходимо различать сигналы «пора менять нагрузку» и сигналы «нужно просто подождать и продолжать».
Полная система — в подписке
В открытом доступе — теория и понимание механики проблемы. В подписке — операционные тренажёры для применения.
- PDF-инструменты: чек-листы, трекеры, шаблоны.
- Пошаговые маршруты: чёткая последовательность по дням.
- Разбор типичных ошибок и точек, где люди отступают от плана.
Отмена в 1 клик Гарантия возврата 14 дней Условия возврата
