Как отличить временную нестабильность от расстройства

Настроение колеблется. Вы раздражаетесь, чувствуете вялость, иногда тревогу. Но вы работаете, общаетесь, готовите еду, встаёте вовремя. Одна-две области жизни напрягают, но не рушатся. В этой ситуации можно начать с самопомощи: дневник мыслей, планирование приятных действий, наблюдение за триггерами.

Вы пропускаете рабочие встречи. ИЛИ перестали отвечать близким. ИЛИ не готовите несколько дней подряд. ИЛИ не можете заснуть без алкоголя. Одна область жизни деградировала устойчиво. Это сигнал записаться к специалисту — психологу или психиатру. Не через месяц. Сейчас.

Вы не выходите из дома И не отвечаете на звонки. Работа стоит И быт разваливается. Настроение не просто колеблется — оно тянет вниз или выбрасывает вверх непредсказуемо, и вы перестали справляться. Это уровень обязательной консультации. Не самопомощь. Специалист.

Если есть хотя бы один пункт — обращайтесь немедленно:

• Мысли о суициде или самоповреждении
• Злоупотребление веществами (алкоголь, наркотики) как способ справляться
• Полная невозможность встать с кровати больше двух дней
• Галлюцинации, паранойя, бред

Врач или психотерапевт исключает или подтверждает:

• Большое депрессивное расстройство
• Биполярное расстройство (если есть эпизоды мании или гипомании)
• Пограничное расстройство личности (если срывы связаны с отношениями)
• Тревожное расстройство
• Последствия хронического стресса или травмы

Диагноз ставится по критериям МКБ-11 или DSM-5. Это не произвольная оценка. Это протокол.

Нет. Расстройства редко проходят сами. Они могут стабилизироваться, но без вмешательства часто ухудшаются. Справляться — не значит, что система работает нормально. Справляться — значит, вы пока удерживаете коллапс. Это неустойчивое состояние.