Как малоподвижность запускает метаболический сбой

Скелетные мышцы — крупнейший орган-потребитель глюкозы в организме. Когда мышца сокращается, она забирает глюкозу из крови через транспортёр GLUT-4. Критически важно: это происходит БЕЗ участия инсулина.

При неподвижности:

1. Мышцы потребляют минимум глюкозы;
2. Поджелудочная вынуждена выделять больше инсулина, чтобы снизить сахар крови;
3. Со временем рецепторы теряют чувствительность к инсулину;
4. Развивается инсулинорезистентность.

Параллельно фермент липопротеинлипаза расщепляет триглицериды (жиры) в крови. При сидении этот фермент снижает активность на 90% за несколько часов.

Результат:

• Жиры остаются в крови;
• Холестерин растёт;
• Триглицериды накапливаются.

Это следствие неподвижности, а не питания. Возникает сочетание следующих факторов:

• Высокий сахар крови;
• Высокий холестерин;
• Абдоминальное ожирение;
• Повышенное артериальное давление.

Инсулинорезистентность развивается в течение нескольких месяцев сидячей работы. Активность липопротеинлипазы падает за 2–4 часа непрерывного сидения. Эффект движения на метаболизм длится 24–48 часов. Не неделю.