- Восстановление после сна
- диагностика усталости
- истощение энергии
- Сон и отдых
- хроническая усталость
Когда усталость не проходит после отдыха
Теория: ~3 мин. Практика:
10 мин
Обновлено:
2026-04-15
Чек-лист самодиагностики
1. Качество сна
- Как быстро засыпаете? (Норма: до 20 минут)
- Просыпаетесь ли ночью? (Норма: 0-1 раз)
- Чувствуете ли себя отдохнувшим утром?
2. Длительность состояния
- Усталость длится больше 2 недель?
- Динамика: стабильно или ухудшается?
3. Сопутствующие симптомы
- Боли (голова, мышцы, суставы)
- Изменение настроения (раздражительность, тревога, апатия)
- Изменение аппетита (снижение или повышение)
4. Уровень нагрузки
- Сколько часов работаете в день?
- Есть ли источники хронического стресса? (конфликты, финансовое давление, неопределённость)
5. Динамика
- Состояние ухудшается?
- Или стабильно плохое?
Полная система — в подписке
В открытом доступе — теория и понимание механики проблемы. В подписке — операционные тренажёры для применения.
- PDF-инструменты: чек-листы, трекеры, шаблоны.
- Пошаговые маршруты: чёткая последовательность по дням.
- Разбор типичных ошибок и точек, где люди отступают от плана.
Отмена в 1 клик Гарантия возврата 14 дней Условия возврата
Возникли вопросы? Можем вам помочь!
